La salud mental es fundamental para lograr un vida plena individual , esencial para nuestra realizacion, establecer relaciones satisfactorias familiares y sociales por tal razon tenemos que tomar conciencia de còmo cuidarla , para ayudarnos y proporcionar apoyo a otros , sobre todo ser mas concientes de lo que pensamos porque el pensar determinara nuestra forma de vida y el actuar frente a cualquier situacion que enfrentemos.
Los pensamientos son normales y no es necesario tener un trastorno psicológico grave para que aparezcan pensamientos intrusivos involuntarios desagradables , pero cuando las personas pierden el control sobre ellos pueden volverse obsesivos , para evitar caer en la “rumiacion mental” y desencadenar mucho sufrimiento personal y al entorno familiar por tal razon es necesario aprender cuando es necesario frenarlos.
Los pensamientos espontáneos, involuntarios, a veces por asociación de unas cosas con otras pueden ser neutros,desagradables o agradables sin embargo los pensamientos intrusivos son incontrolables,atemorizantes,angustiosos,impulsan acciones negativas, agredir fisica y emocionlmente a seres queridos,humillar a otras personas, visulizar accidentes, son pensmientos obsesivos y pueden ser un síntoma habitual de diferentes trastornos psicológicos, como el de ansiedad o el estrés postraumático, también de la depresión o el trastorno bipolar.
Los pensmientos intrusivo es facil de identificar de cualquier tipo de pensamiento espontaneo porque el intrusivo se origina y corresponde con conflictos personales sin resolver, dependen de la complejidad y gravedad del conflicto ,ademas tienen componentes emocionales reprimidos, muchas veces inconscientes.
Las principales causas de los pensamientos intrusivos, incluso de los errantes, son conflictos psicológicos sin resolver, como la agresividad reprimida, miedo al rechazo y a la soledad, sentimientos de culpa, autoexigencia, celos, miedo a fracasar.
Entonces como autoayudarnos para lograr frenar estos pensamientos intrusivos con una solucion definitiva primero debemos comprender para luego buscar resolver las causas internas de dichos pensamientos desagradables al abordar correctamente tanto la parte cognitiva como la emocional y enprender la acción de prestar atención a la realidad, tanto externa como interna, y comprender los errores psicológicos frenarlos y ahi es cuando desaparecen definitivamente, poniendo fin a la lucha y el sufrimiento
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