Es frecuente la adicción al uso
abusivo del internet, sin un horario
concreto, control personal o respeto normas establecidas, facilitando el "insomnio tecnológico" este hace que se alargue la noche sin una noción del paso del tiempo
por parte del usuario afectando el bienestar
físico y mental por falta de sueño debido
a la luminiscencia de la pantalla de
dispositivos como el móvil, el portátil o la tableta es contraproducente para
conciliar el sueño.
Soomi Lee, profesora asistente de la Escuela
de Estudios sobre el Envejecimiento de la Universidad del Sur de Florida y
autora de una investigación
a
130 empleados sanos que trabajan en Tecnología de la Información al concluir afirma: " los resultados de este estudio muestran que tener solo una noche
sin dormir puede afectar significativamente el funcionamiento diario y afectar
drásticamente el desempeño laboral”.
La navegación por la red es capaz de llenar
muchas horas de estímulos y de informaciones nuevas, saltamos continuamente de
unas páginas a otras o enganchándonos en chats o vídeos afectando el horario de
dormir. Las horas restadas al sueño repercutirán en el rendimiento laboral, escolar y contribuirán al desequilibrio
psíquico al no dormir el tiempo suficiente asociado a con el riesgo significativo de mayor depresión y mal estado anímico.
Es decir el
sueño es importante para la recuperación anímica y salud general. Mantener un horario regular de sueño es vital para nuestra salud mental y física su insuficiencia afecta el estado de ánimo y genera sentimientos de ira, nerviosismo, soledad, irritabilidad y
frustración como resultado del insomnio tecnológico,
además de síntomas físicos como
problemas de las vías respiratorias superiores, dolores gastrointestinales y
salud general.
En conclusión. Si puede, atenúe el uso de internet y los dispositivos electrónicos por la noche”. Esto puede afectar su salud a largo plazo y el desempeño laboral. Por estas razones, Lee recomienda reservar más de seis horas por noche para dormir” además apague el teléfono, la tableta o computador por lo menos una hora antes de acostarse.
Referencia
1 Soomi Lee, Orfeu M.
Buxton, Ross Andel, David M. Almeida.(2019) Asociaciones bidireccionales del sueño
con interferencia cognitiva en los días de trabajo de los empleados
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